trening rano

[...] przestraszyłem waga pokazała 86,7, a tu trzeba iść w górę a nie w dół. Dzisiaj dodałem już 10 ml oliwy. Również z tego względu nie kręciłem porannych aerobów Od jutra w dni treningowe lecę następująco, nie będę się już bawił w rotację węglami w te dni. A co do DNT to muszę jeszcze pomyśleć. 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 30g włoskich [...]

TomTomek - to ta sama di argnina Bull - już testuje metabolica przedstawie po krotce samą suplementację kreatyną rano - 6 kaps M3 + 1 kaps R-Types przed treningiem 20-30min - 1,5 miarki Metabolic Pump + 1-2 kaps R-Types (probowałem bez, zdecydowanie z dodatkiem lepiej mi się ćwiczy) + 1 kaps M3 przed snem - 13,5g (1,5 porcji) Cell pump w [...]

Jeżeli było to zwykłe pobranie krwi do np. badań krwi , czyli ukłucie i pobranie 1-kilku próbek - można spróbować zrobić trening wieczorem (pobranie było zapewne rano), ale nie zalecałbym obciążać ręki ,w którą była wbijana igła. Więc pozostaje niewiele cwiczeń aby się tak stało, chyba ze chcesz ryzykować np. krwiaka w miejscu wkłucia lub problemy [...]

Ja własnie z pracy wróciłem,od 5 rano byłem coś zjem i na trening chyba Was po**ebalo z tym spamem

Milena pójdziemy jutro po treningu też na maty? no tak jak zawsze a wlasnie jutro poranny trening mam ale to chyba bedzie bardziej popoludniowe rano

a wlasnie jutro poranny trening mam ale to chyba bedzie bardziej popoludniowe rano to się nie zobaczymy bo ja o 8będę,bo na 10 do pracy

u mnie udany trening nie wystepuje poczawszy od 10 rano....a z kazda nastepna godzina jest tylko gorzej Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2009-12-30 11:24:08

[...] dwóch a nie że sam jem całą ) Mniej więcej tak wygląda mój jadłospis . Owszem kurczaka z ryżem jem ale nie codziennie :D Lecz jeśli to konieczne to dam radę. Preferuje trening w domu i tak się na niego nastawiam na najbliższe 2 miesiące bo za 2 tygodnie wyjeżdżam za granicę na 1.5 miesiąca i tam też zamierzam trenować. Ze sprzętu to [...]

co rano? na trening trzeba się zebrać, polecam

[...] kotlet schabowy, gyros, ryba :makaron, kasza gryczana, ryż tylko pamietaj zeby nie smazyc przynajmniej staraj sie surówka jakaś 16,00- Mass XXL 50g. Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy) Jogurt pitny, owoc tutaj jest tragedia,tu musisz bialko i weglowodany (np.ryz i piers z kurczaka) Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) Owoc, sok owocowy, ciastka [...]

[...] wyliczone zapotrzebowanie na kalorie dla przykladowego 70kg goscia ktore wynosi ok. 2700kalori ktore powinien dostarzcac codziennie (wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. 1,1 jesli chodzisz tylko na trening a reszte siedzisz przed kompem 1,4 jesli np. biegasz rano , popoludniu trening i jeszcze cos np wieczorem tu sami decydujecie ile dajecie )

[...] 1700, siłowy Zmęczyłam, ale ledwo. Nie dość, że na czczo, to po nie spanej nocy. Miałam do skończenia tekst i jak mnie zastało rano, to poleciałam z biegu na trening, a potem padłam spać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adfcae81cdbc4da1972731e301829352.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-03-10 19:15:58

[...] się do internetu dorwać. Micha z wczoraj poniżej wrzuciłam w 1 posiłek, gdyż jestem na chrzcinach więc moje posiłki nie są zbyt regularne. ;( Treningi udało mi się odrobić trening z piłką w czwartek 9ale już wiem że potrzeba więcej przerwy niż kilka godzin cobym się czuła w porządku) Sobota upłynęła pod znakiem spacerów (jakoś 4 godziny) [...]

ale pomysl on tak rano jak Ty nie wstaje by trening zrobic :-D

Ok wiec tak. trening Szóstke weidera robi sie codziennie. jezeli nie mozesz robic codziennie zrób własny plan na brzuch, moze bazowac na cwiczeniach z szóstki. Nie ma sensu robic szostki np co drugi dzien, poniewaz ten trening bazuje na wzrastającej intensywnosci i tylko robienie go codziennie przynosi dobre efekty. Możesz wybrać 3 cwiczenia [...]

[...] zostawiam na potem :-) No i stado gości u mnie było i chyba trochę za dużo węgli dzisiaj zjadłam... Aż miałam takie wyrzuty sumienia, że z cieknącym nosem zrobiłam porządny trening. W sumie kalorycznie to pewnie w 2000 kcal sie zmieściłam, tylko że jadłam nie to, co powinnam :-{ Miska na jutro niepełna, ponieważ większość dnia będę poza domem i [...]

[...] sila wyzsza :D . Wiesz gdybym mogl tak cwiczyc to by bylo wyciskanie, mc na plecy, przysiad na nogi ale niestety nie moge ;/ . Albo rybki albo akwarium, albo takie treningi + zdrowie albo kalectwo :D A tak na marginesie wczoraj pojechalem na melanz. Do 4 rano balowalismy, o 8;30 juz wstalem. Teraz chociaz 4godziny odespalem to norma [...]

[...] niezbędna suplementacje w postaci omegi-3 oraz witamin i minerałów. Omega-3 dawkuj 2 razy dziennie po 2 tabsy. Narazie nie stosuj żadnych spalaczy, redukuj sie sama dieta i treningiem. Jesli chodzi o trening to ja bym ci polecał cos co sam stosuje i u mnie przynosi oczekiwane rezultaty, czyli FULL BODY WORKOUT. 3 razy w tygodniu. Proponuje coś [...]

Panowie, dwa pytania. Wykonuję trening typowo siłowy zazwyczaj popołudniu lub wieczorem o wysokim natężeniu lecz niskiej objętości. Zauważyłem ostatnio że słabo u mnie z pompkami zwykłymi, aż wstyd. Mogę co rano wykonywać 3 serie pompek z klaśnięciem po np. 10 i z czasem trochę więcej? Nie zaburzy to bardzo treningu siłowego? Chcąc wzmocnić [...]

SFD/Images/2015/8/6/5bd812742ad342faa331a1a2d006c0a5.png Wczoraj zasnąłem jak dziecko po 20 przy książce w wyniku czego dziś przed 7 byłem już na nogach :-D Wstałem, spakowałem się i pojechałem na siłkę. Fajnie chłodno... naciskam klamkę i co? zamknięte, okazało się, że jest otwarte od 8 i musiałem czekać 30min. Trening poszedł dość ok., dieta [...]